这一章算是老黑放飞自我的自嗨篇章，看不懂的也不要硬看，咱们互相理解吧。

反正我好像也没有读者。

不过依然挡不住我很认真花了半晚上的功夫去写这一章，因为对我来说，这不仅是一种总结，更是一种历程。

正文如下：

首先说一下适合人的天然气候，即温润，通气，有光的地方。并且，好的气场不仅灵气充盈，而且能够助于生物生长。

人的合理饮食模式：无固定，但宜清淡，不宜过饱，不饿的时候就尽量别吃太多，种类尽可以多，但注意不要吃犯冲的食物。

零食适当吃，伤肠胃的就避开，奶茶少喝，牛奶都比奶茶强。

人的合理作息：无固定，只需少杂念，冷了穿，热了脱，勤洗漱，累了就睡，但不宜嗜睡。

平时走走路，看个段子笑一笑，清晨勿赖床，早餐多少吃点；中午晒晒阳光，下午做个体操，跑跑跳跳；晚上和家人聊会天，再玩一会手机，最后睡觉。

锻炼，是自发性的、并且需要长期坚持，付出努力甚至代价才会收获经验和技术。

人体作为天地间最微妙复杂的动物，自有其行为的规律，而每一个修道者，大都以探寻天人合一的境界为目标。作为一个好的武者，除了研习更有效的招式，平时更是以如何通过全方面的锻炼，发掘自己的内在潜力为目标。

如今许多人开始接触健身，或者修习各种格斗技术，但这都是需要身体提升力量和敏捷才能达到的，一个人无论经验再如何丰富，他都需要不断的训练来维持身体状态，然后才能尽可能发挥自己的技术。

如何训练？许多半路出家的新手未必能做到最好，因此以下这套训练模式主要针对有一定修炼痕迹的人。

首先，你的身体已经因为各种肌肉训练和跑步等，有了一个不错的力量和灵活性基础。

然后，另一个基础就是体现在格斗上的：你需要掌控一些简单的击拳、踢腿等动作，并理解动作变化的目的。

学会集中精神，放松自己，这一点对于修习气功很关键，如果紧绷着，气是很难沉入丹田的，建议可以从太极拳入手，通过慢动作来适应一种力与气合的发力方式，并且提升自己动作的精准度。因为，只有在不多余的动作下，配合以自然的调息，这样发力，才能打的出内劲，力量才能节节贯通。

万物负阴抱阳，皆有两面性，好比一个人通过锻炼获得强壮，

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